Kleiner Diät Ratgeber

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Lieber gar nichts essen – oder Eiweiß und Light-Produkte? 

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Unverwertbare Stoffwechselprodukte scheidet unser Körper über Darm, Lunge, Nieren und Haut permanent aus. Diese Ausscheidung steigt bei einer Fastenkur noch an.

Ausnahme: In unseren Fettdepots sind auch fett-lösliche Umweltgifte eingelagert.

Von radikalem Fasten werden diese heraus gelöst und die Abbauprodukte verteilen sich im Körper, was wiederum den Stoffwechsel belastet. Stark übergewichtige Menschen sollten deshalb nur unter ärztlicher Aufsicht eine radikale Fastenkur machen. Absolut tabu ist das Fasten während der Still-zeit. 

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Spätes Essen macht dick 

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Viele Menschen, die abnehmen wollen, essen nach 17 Uhr nichts mehr, denn dies soll angeblich die Fettverbrennung im Körper begünstigen. Aber eigentlich ist nicht die Zeit der Nahrungsaufnahme wichtig, sondern die Zahl der Kalorien, welche über den Tag aufgenommen wurden. Wer am frühem Abend richtig zulangt, sollte dann natürlich auf ein nächtliches Essen verzichten.

Machen Lightprodukte schlank?

Unter gewissen Voraussetzungen können Lightprodukte helfen Gewicht zu verlieren oder es zumindest zu halten. Sie müssen aber tatsächlich weniger Kalorien haben wir das gleiche Normalprodukt.

Lightprodukte sind auch kein Freischein für mehr zu essen, sie sollten auch nur in normalen Mengen zu sich genommen werden. Bei vielen dient der Kauf von Lightprodukten auch zur Beruhigung des schlechten Gewissens, wenn man mal wieder über die Strenge geschlagen hat. 

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Wo die Kalorien her kommen ist egal! 

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Viele Städter ernähren sich über den Tag flüssig mit Kaffee, Molkedrinks oder Smoothies, wobei jedoch feste Lebensmittel besser sättigen als flüssige.

Das Risiko an Übergewicht und Diabetes steigt, wenn ein großer Teil der täglichen Energiezufuhr getrunken und nicht gegessen wird.

Helfen Pulverdrinks beim Abnehmen? 

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Formula Diäten sind Proteinreiche Trinkprodukte, sie sind mit lebensnotwendigen Nährstoffen angereichert, enthalten aber nur wenig Kalorien.

In Verbindung mit einer Therapie können sie bei starkem Übergewicht durchaus den Abnehmerfolg verbessern.

Aber schauen Sie auf der Verpackung nach dem Zuckergehalt unbedingt nach!

Machen Kartoffeln dick? 

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Nein, denn hier ist die Verarbeitung entscheidend. Pellkartoffeln und auch Salzkartoffeln sind Kalorienarme Lebensmittel, denn pro 100 Gramm sind wir hier noch unter 100 Kalorien. Außerdem dämpfen Kartoffeln den Appetit, denn sie haben einen hohen Sättigungswert.

Werden die Kartoffeln allerdings mit Fettzugabe (Chips, Pommes) verarbeitet, können die Kalorien sechsmal so hoch sein. 

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Kalorienbombe Eis! 

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Das leckere Speiseeis im Sommer ist nur selten eine Kalorienbombe, denn man ist ja in der Regel nur eine kleine Portion. Einige Eissorten haben auch nur 100 Kalorien pro Portion.

Bei einigen Kugeln Schokoeis, welches noch mit Nüssen verfeinert ist, erhöht sich die Kalorienanzahl natürlich. Von Vorteil sind Fruchteissorten oder Sorbets, sie enthalten weniger Kalorien wie Sahneeis.

Abnehmen kann man nur mit strikten Vorsätzen! 

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Nein, eben das gerade nicht.

Wer sein Essen durch strenge Gebote und Verbote regulieren möchte, wird scheitern. Durch Stress und ungeplantes Essen werden die Grenzen schnell überschritten und das Durchhalten fällt schwer.

Das typische Denken „ich habe es wieder nicht geschafft heute und jetzt ist es auch egal“ lässt die Kontrolle sofort zusammenbrechen. Eine Fressattacke ist die Folge und es werden unsinnig viele Kalorien rein gestopft.

Geeignet sind Vorsätze mit Spielräumen wie “ in der kommenden Woche esse ich nur 2 Tafeln Schokolade“. Das ist viel besser als der Vorsatz „Ich essen gar keine Schokolade mehr“. Denn ein gelegentlicher Genuss schützt vor Essanfällen. 

 

Haben Sie schon einmal einen Diät Test gemacht?

Kennen Sie sich aus mit den vielen Diät Arten und Diät Formen?

Fragen zum Thema „Was ist eine Diät“ erhalten Sie hier

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Liebe Grüße und viel Erfolg 

mit kleiner Diät Ratgeber

Ewald Marschall

 

 

Autor: http://www.contentworld.com/authors/profile/10392/

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