Diät Test

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Der Kampf mit Diäten und mit überschüssigen Pfunden. 

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Diäten sind immer in aller Munde. Ich bevorzuge lieber etwas Handfestes für meinen Mund. Schon bei dem Gedanken an Schnitzel, Pommes, Chips und Burger läuft mir das Wasser im Mund zusammen. Das eine oder andere Gläschen Wein darf dabei natürlich nicht fehlen. Übriges: ein Likörchen hat durchaus ebenso seinen Reiz. Doch der Blick auf die Waage am nächsten Morgen treibt immer wieder die Sorgen-falten ins Gesicht.

Irgendwann kommt schließlich jeder zu dem Entschluss, dass man etwas tun muss.

An Auswahlmöglichkeiten der unterschiedlichen Diät Arten und Diät Formen soll es dabei nicht mangeln. Die eine oder andere habe ich natürlich auch schon ausprobiert. Der Erfolg dabei? Nun ja, eher mäßige Resultate kann ich verzeichnen. Wenn ich nur eine wirklich effektive Diät wüsste, die auch wirklich hilft, sofort würde ich damit beginnen. Doch meine immer länger werdende Erfahrung hat es einmal mehr gezeigt: An erster Stelle steht immer die eigene Motivation. Man muss den Kampf gegen die fiesen fetten Pfunde wirklich aufnehmen wollen. Und vertraut man dem einen oder anderen Diät Test auch nur in Ansätzen, so ist doch ein Ergebnis immer dasselbe. Für jeden einzelnen Menschen gibt es die passende Diät. 

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Man muss seinen Liebling einfach nur finden und dann kontinuierlich an sich arbeiten. 

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Aber bereits der Wille zur Veränderung stellt schon einen großen Schritt in Richtung Traumgröße dar. Selbstverständlich dürfen Sie sich dabei nicht unnötig unter Druck setzen. Das musste ich auch schon schmerzlich feststellen. Zu viel Erfolge innerhalb kürzester Zeit sind einfach nicht machbar. Das Gegenteil wäre der Fall und der viel geschimpfte Jo-Jo Effekt würde auch bei Ihnen Einzug halten. Stattdessen sollten Sie sich Zeit nehmen und sich zwischendurch auch wirklich etwas kulinarisch Gutes zur Belohnung genehmigen. Das schafft neue Motivation und Sie können Ihr Langzeitprojekt weiterhin im Auge behalten.

Liebe geht durch den Magen – und was sagt der Spiegel dazu? 

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Natürlich sollten Sie nicht gänzlich auf die lukullischen Genüsse verzichten. Ich könnte mir ein Leben ohne all die Köstlichkeiten nicht vorstellen. Dabei ist es doch besonders sinnlich seine Liebsten zu bekochen. Aber guter Geschmack und eine gesunde Ernährung müssen sich schließlich nicht ausschließen. Feinstes Gemüse, gesunde Kartoffeln und leckere Schorlen können genauso sexy sein wie deftige Schmorgerichte und alkoholische Drinks. Genau dies hat auch der Diät Test gezeigt. Seien Sie offen für Neues probieren Sie die unterschiedlichen Ansätze einer gesünderen und kalorienbewussten Ernährung aus. Vielleicht finden Sie ganz nebenbei Ihren Favoriten und werden Ihr neues Leben lieben.

Mögliche Ansatzpunkte könnten dabei folgende Diät Formen sein:

  • FdH (Friss die Hälfte): Lieb-gewonnene Speisen einfach in geringerer Menge verputzen
  • Verzicht auf Alkohol
  • Obst und Gemüse zu großen Teil (alles andere nur als Beilage verwenden)
  • viel klares Wasser oder ungesüßte Tees trinken
  • Vollkornprodukte wählen (Roggen statt Weizen)
  • nach 18 Uhr keine Mahlzeit einnehmen
  • Trennkost
  • sechs Tage vernünftig essen und einen Tag in der Woche zum „Schlemmertag“ werden lassen.

Wem diese Diätvorschläge noch nicht genügen, der kann sich noch mit Kreta Diät, Steinzeit Diät und Co. amüsieren.

Sie sollten dabei allerdings nicht Ihre gute Laune verlieren. 

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Nicht jede Diät ist die richtige und mancher Erfolg braucht einfach seine Zeit. Und irgendwann macht auch der Blick in den Spiegel wieder richtig Freude.

Vielleicht sind die häufigen Fressattacken kein Appetit auf köstliche Speisen sondern nur Ersatzbefriedigungen für mangelnde Zuwendung seitens Ihres Partners?

Auch eine Paartherapie oder das Beobachten der eigenen Essgewohnheiten kann zu den möglichen Diät Formen gezählt werden, so heißt es zumindest im Diät Test.

Augen zu und durch – schlanke Linie und glücklicher Mensch?

Ich habe gelernt, dass meine Zufriedenheit nicht unbedingt im Zusammenhang mit meiner Kleidergröße steht. Aber es geht bei einer Diät meiner Meinung nach nicht nur um perfektes Aussehen. Vielmehr zählt die Gesundheit und dass man sich in seiner Haut wohl fühlt. Schon mit drei bis vier Kilos weniger ist man viel fitter und kommt nicht so schnell aus der Puste. Egal was die Werbung, zahlreichen Zeitschriften und Studien zeigen – jeder muss sein eigenes Gleichgewicht finden.

Verzicht kann keine langfristige Lösung sein aber eine kleine Einschränkung der verlockenden Genüsse ist bestimmt der richtige Weg. Manchmal hilft auch eine frei gewählte Kombination der unterschiedlichen Diät Arten. Diese Eigenkreation ist freiwillig gewählt und verspricht dadurch den bestmöglichen Erfolg. Beste Voraussetzungen also, dass auch Sie ein glücklicher Mensch nach Ihren Idealen werden. 

 

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Suchen Sie sich Ihre Diät aus

Wenn Sie eine Diät machen, sollten Sie sich nicht auf einen einzigen Diätplan beschränken. Es steht Ihnen frei den Diätplan jederzeit zu ändern. Der Grund könnte sein dass er bei Ihnen nicht funktioniert oder dass Sie sich dafür nicht einsetzen können. Aber wenn Sie Ihren Diätplan ändern, wird es einige Konsequenzen geben.

Als erstes sollten Sie die Wahrheit über sich selbst akzeptieren. 

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Eine Menge Leute werden Diät halten bis sie das angestrebte Gewicht erreicht haben und fallen dann wieder in alte Gewohnheiten zurück. Es würde Ihnen auffallen wenn die Hosen die Sie tragen langsam eng werden und Sie müssten die alten wieder anziehen. Wenn das passiert würden Sie es ignorieren oder sich bestätigen dass Ihr Problem wieder da ist.

Das zweite ist, wie werden Sie bei Ihrem Diätplan essen? Werden Sie essen während Sie bei der Arbeit sind oder wenn Sie auf der Reise sind? Wie steht es mit den Essenszeiten und mögen Sie Ihr neues Diät Essen?

Auch Freunde und Familie beeinflussen Ihren Diätplan. Wenn Sie ständig umgeben sind von Menschen die konstant übergewichtig sind, wie wollen Sie denn diese Kultur überwinden? Manchmal kann deren Einfluss einen positiven oder auch negativen auf Ihre Diät haben.

Werden Sie die Diät die Sie sich aussuchen lieben? 

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Eine Diät zu befolgen ist die eine Sache aber sie zu mögen eine andere. Falls Sie wissen dass Sie sich mit dem Diätplan nicht anfreunden können, sollten Sie sich fragen was damit nicht stimmt und warum Sie dem Diätplan nicht folgen können.

Manchmal werden Sie vielleicht Ihren Diätplan zu sehr ändern bis die Leute Ihre Bemühungen kritisieren. Wenn das passiert sollten Sie sich vorzeitig vorbereiten um entweder aktiv oder passiv darauf zu reagieren.

Die Diätpläne erfordern es auch manchmal dass Sie an der Umgebung etwas verändern. Falls das passiert, sind Sie gewillt diese Veränderungen vorzunehmen, zusätzlich zu den Änderungen bei den Lebensmitteln?

Sie sollten auch das lokale Restaurant in Betracht ziehen wenn Sie Ihre Ernährung ändern. Sie können nicht erwarten dass Sie ständig zu hause kochen können. Und wenn Sie in ein Restaurant gehen, werden diese in der Lage sein sich Ihrem Diätplan anzupassen?

Wenn Sie mit einer Diät anfangen ist es wichtig dass Sie es zu einer Gewohnheit machen. Aber wenn Sie Ihre Diät ändern, dann werden Sie auch an der Gewohnheit etwas ändern müssen. Manchmal werden Sie in der Lage sein einige Anpassungen bei Ihren gegenwärtigen Gewohnheiten vorzunehmen damit es zum neuen Ernährungsplan passt.

Bei der letzten Frage die Sie sich stellen sollten geht es um Ihre Küche.

Da Sie in der Lage sein wollen Ihre Diät zu kontrollieren, ist es am einfachsten wenn Sie sich Ihre Mahlzeiten selber kochen. Also wenn Sie Ihren Ernährungsplan umstellen, sollten Sie auch den Zustand Ihrer Küche in Betracht ziehen. Was passiert mit Ihrem gegenwärtigen Essensvorrat. Verfügen Sie über alle Geräte damit Ihre Diät auch funktioniert? 

Es gibt noch viel zu tun bevor Sie mit Ihrer Diät anfangen. 

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Bleiben Sie eisern und der Erfolg wird sich langfristig einstellen.

 

 

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Liebe Grüße und viel Erfolg beim abnehmen

Ewald Marschall 

 

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